В готовых блюдах часто большое количество углеводов и жиров за счёт соусов, масла и сахаров
Основные пункты, по которым стоит сверяться у полки
В зависимости от твоей суточной нормы калорий старайся выбирать блюда в пределах 400–800 ккал за один прием пищи.
Старайся держать не менее 20-30 грамм белка в одном приеме пищи. Если в готовом блюде белка недостаточно можно дополнить белковым коктейлем, десертом или другим блюдом в рамках своей калорийности
Старайся не превышать 20-25г за один прием пищи в зависимости от своей дневной нормы
Лучшее соотношение Почему выбираем: Почти 28г белка на упаковку и всего 350 калорий. Белок из индейки, клетчатка из гречки. Одно из лучших сочетаний готовой еды
Почему выбираем: 320 калорий порция, белка уже меньше, но его можно добрать чем то белковым из подборки "К товару подходит"
Почему выбираем: 367 калорий на порцию 250г. Углеводы из риса дадут энергию, белка маловато 16г, но его можно добрать белковым коктейлем из подборки ниже
Почему выбираем: Для разнообразия гречки с рисом, "манты" будут не плохим вариантом. 30 грамм жира это многовато но если убрать соус в норму получится уложиться. Белка 15.6 на упаковку.
Почему выбираем: Макароны с говядиной тоже отличное сочетание для разнообразного питания. Жиров не много но и белка катастрофически мало, придется добавить что то белковое из подборки ниже
Почему выбираем: Драники + индейка из подборки ниже обеспечит вкусный и сытный обед
Почему выбираем: Большая порция всего 20г жира, почти 50г белка и 676 ккал. Насытит надолго
.webp)
Большое количество жиров
Почему избегаем: Свинина + сыр дают почти 45г жиров на упаковку, что почти дневная норма за один небольшой прием пищи в 250г
Почему избегаем: Так же сосиски из свинины + сыр дают половину дневной нормы жиров и всего 190г еды из за чего голод вернется быстро