Методичка по продуктам, рекомендациям и советам на которых ты похудеешь — от мяса, рыбы и творога до сладостей, фастфуда и снэков. Ешь всё, укладывайся в КБЖУ и худей без запретов.
Не диета, а путеводитель по полкам магазина
Это методичка в мир стройности: внутри собраны продукты из всех категорий — мясо, рыба, творог, крупы, и даже сладости, фастфуд и снэки — с честным КБЖУ на каждый.
Ты не вычёркиваешь любимое, а выбираешь те варианты, на которых можно есть, худеть и получать всё необходимое.
Плюс четыре калькулятора: расчёт калорий с уровнями дефицита и норма БЖУ под твой вес.
Продукты из всех категорий — даже те, что обычно под запретом
Внутри — понятные советы и ответы на вопросы, которые возникают в процессе похудения: от первых шагов и работы с привычками до поддержки организма и преодоления трудностей на пути к цели.
Листай или нажми на карточку — откроется разбор
Открываешь методичку прямо в телефоне у полки в магазине: двенадцать категорий — от готовой еды и выпечки до сладкого, чипсов и мясной гастрономии. Внутри каждой — продукты с честным КБЖУ, на которых ты похудеешь.
Узнай свою норму калорий и БЖУ за пару секунд
Сколько калорий нужно в день — и насколько урезать для похудения.
Базовый обмен — калории, которые тело тратит в покое. Норма поддержания учитывает активность. Для похудения держи дефицит, но не опускайся ниже базового обмена надолго.
Полный путеводитель по продуктам, рекомендациям и советам, на которых ты похудеешь, с КБЖУ по каждой позиции и четырьмя калькуляторами внутри.